Техники дыхания по аюрведе: как делать. Техники дыхания в аюрведе Аюрведа и дыхание

Прана — это связующее звено между телом, умом и сознанием. Это постоянное движение осознавания. Прана переносит осознавание к объекту восприятия, и это движение осознавания посредством праны называется вниманием. Внутреннее движение праны — это движение ощущения, мысли, чувства и эмоции. Таким образом, прана и ум глубоко взаимосвязаны.

Физическое проявление праны — дыхание , поэтому дыхание и ум тоже тесно связаны друг с другом. В Аюрведе дыхание рассматривается как физическая часть мышления, а мышление — как психическая часть дыхания. Каждая мысль изменяет ритм дыхания и каждый вздох изменяет ритм мышления. Когда человек счастлив, пребывает в блаженстве и молчании, его дыхание ритмично. Если он выведен из душевного равновесия страхом, тревогой или нервозностью, его дыхание становится неровным и прерывистым.

Риши, ведические провидцы, обнаружили эту тесную взаимосвязь между дыханием и умственной деятельностью и создали искусство пранаямы. Пранаяма — это прана плюс аям. Аям означает «управлять», а прана — «дыхание». Управляя дыханием, мы можем управлять умственной деятельностью.

Секрет пранаямы

Риши также обнаружили важное различие между правым и левым дыханием . Возможно, вы замечали, что временами вам легче дышать через левую ноздрю, а иногда через правую. Такой сдвиг происходит примерно каждые 45 — 90 минут. Так же как правая сторона тела управляется левой стороной мозга и наоборот , дыхание преимущественно через левую ноздрю активирует правое полушарие мозга, а дыхание преимущественно через правую ноздрю активирует левое полушарие. Левое полушарие мозга связано с мужской энергией , а правое — с женской . Левое предназначено для логического мышления, изучения, исследования, агрессивности, соревнования и суждения. Когда мы судим о чем-либо, что-то исследуем и так далее, у нас преобладает правый дыхательный цикл и в активную работу вовлечено левое полушарие мозга. В точности наоборот, когда действует правое полушарие и преобладает левый цикл дыхания, мы проявляем женскую энергию, которая связана с любовью, состраданием, интуицией, искусством, поэзией и религией. Так что когда художник рисует картину или поэт пишет стихотворение, они используют какую-то часть правого полушария. А когда ученый работает в лаборатории, исследуя и решая проблему, он в это время использует какую-то часть левого полушария.

Секрет пранаямы — это секрет управления мужской и женской энергиями, действующими в нашей нервной системе. Когда мы в пранаяме Чередуя Ноздри вдыхаем через левую ноздрю, то заряжаем правую сторону мозга, а когда вдыхаем через правую ноздрю, то заряжаем левую сторону мозга. Когда йоги выполняют дыхание Чередуя Ноздри, их мужская и женская энергии точно уравновешивают друг друга. Когда эти энергии уравновешены, то пробуждается нейтральная энергия, и йог переживает чистое осознавание, которое именуется Брахман.

Когда мы выполняем пранаяму, очищаются нади (тонкие каналы нервной системы), ум становится управляемым, и мы можем выйти за пределы женской и мужской энергии в чистое, не различающее, пассивное осознавание.

Это основа пранаямы. Существует много различных пранаям — для согревания или охлаждения тела, для пробуждения большей мужской или женской энергии и так далее.

ШЕСТЬ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Пранаяма чередуя ноздри

Простое и в то же время эффективное дыхательное упражнение — это пранаяма Чередуя Ноздри.

1. Выполняйте это упражнение, удобно сидя на полу со скрещенными ногами и прямой спиной. Если такая поза для вас неудобна, сядьте прямо на переднюю часть стула, так чтобы ступни плоско стояли на полу и колени были согнуты под прямым углом.

2. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю. Вдыхайте глубоко, животом, а не грудной клеткой.

3. Вдохнув, ненадолго задержите дыхание.

4. Выдохните через правую ноздрю, зажав левую мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

5. Повторите первые три шага, на этот раз начиная со вдоха через правую ноздрю (зажав левую мизинцем и безымянным пальцем).

Это дыхательное упражнение можно выполнять в течение 5 — 10 минут.

ПРИМЕЧАНИЕ: Несмотря на кажущуюся простоту, этой пранаяме, равно как и другим, описанным в данной книге, лучше обучаться под руководством опытного учителя.

Ситали пранаяма ( охлаждающее дыхание )

Сверните язык в трубочку. Медленно вдохните через свернутый язык, глотните и затем обычным образом выдохните через нос, держа рот закрытым. Вы ощутите, как входящий воздух охлаждает слюну, язык и мембраны слизистой оболочки рта.

Такое дыхание полезно для успокоения повышенной питты. Оно понижает температуру рта, делает слюну холодной, помогает подавить жажду и улучшает пищеварение, всасывание и усвоение пищи. Ситали эффективна при высоком кровяном давлении, жжении языка или горла, рези (жжении) в глазах. Она охлаждает все тело.

Если вы не можете свернуть язык трубочкой, то есть другой способ выполнять Ситали — слегка сжать зубы и прижать к ним язык. В этом случае вы вдыхаете воздух через зубы. Поскольку некоторые люди ощущают боль, когда втягивают холодный воздух через зубы, прижатый к зубам язык согреет их и предотвратит это неудобство.

Видео: Техника дыхания Ситали пранаямы (охлаждающее дыхание)

Бхастрика пранаяма ( дыхание огня )

Это дыхательное упражнение увеличивает жизненную емкость легких, облегчает аллергии и астму, а также помогает сделать легкие сильными и здоровыми. Кроме того, оно согревает все тело.

Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Представьте себе паровоз, который, медленно двигаясь, набирает скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните. Можно выполнять до пяти циклов утром и пяти вечером.

Видео: Техника дыхания Бхастрика пранаямы (дыхание огня)

Бхрамари пранаяма ( гудящее дыхание )

При вдохе напрягите надгортанник, так чтобы возник гудящий звук. На выдохе звук должен быть низким и долгим. По традиции говорят, что более высокий звук при вдохе подобен гудению пчелы, а более глубокий звук выдоха похож на гудение шмеля. 1

Если вам трудно производить гудящий звук на вдохе, просто вдыхайте глубоко животом и издавайте гудение на выдохе.

Выполняя Бхрамари, легонько касайтесь кончиком языка мягкого неба вблизи задней стенки гортани. Следите, чтобы ваши зубы не были сжаты.

Бхрамари делает голос более мелодичным. Гудение вызывает вибрацию нервной системы — это своего рода звуковая терапия мозга. Кроме того, оно полезно для щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез. Делайте десять циклов дыхания за один прием.

1 При выражении удивления этот звук возникает естественным образом со вдохом через нос. Он также спонтанно возникает на вдохе при испуге или внезапной боли, но при этом обычно вдыхают через рот. Этот звук получится, если попытаться произнести на вдохе букву «н» с закрытым ртом. На выдохе для этой цели можно произносить букву «м». (Прим. ред. )

Уджайи пранаяма ( дыхание победы )

Сядьте в Ваджрасану либо в позу Лотоса, положив руки на колени ладонями вверх. Держите грудь, шею и голову на одной прямой линии, чтобы позвоночник был прямым. Слегка прижмите подбородок к груди, втянув голову назад и одновременно опустив ее к грудной клетке. Перенесите свое осознавание в область горла.

Дальнейшие действия, возможно, вызовут у вас некоторые затруднения. Будьте внимательны. Не глотая в действительности, начните глотательное движение, чтобы поднять гортань вверх. В то же самое время напрягите надгортанник, как бы беззвучно «произнося» букву «и», и медленно, глубоко вдыхайте животом. Вдыхаемый воздух будет издавать нежный шипящий звук.

Вдохнув, глотните и ненадолго задержите дыхание, затем медленно выдыхайте, снова сократив надгортанник — как будто гудя, но при этом издавая не гудящий, а шипящий звук. 2

Выполнение Уджайи доставляет огромное удовольствие. Ум успокаивается, межреберные мышцы расслабляются и на самом деле возникает ощущение победы. Уджайи благотворно действует на все три доши и помогает восстановить их исходную уравновешенную комбинацию — пракрити. Эта пранаяма способствует долголетию. Делайте двенадцать циклов дыхания за один прием.

2 Этот шипящий звук совсем не сложно произвести как на вдохе, так и на выдохе, но труднее объяснить, как это сделать. Можно сказать, что это тот же звук, как в Бхрамари, но издаваемый шепотом. (Прим. ред.)

Видео: Техника дыхания Уджайи пранаямы (победоносная дыхание)

Сурья бхеди пранаяма ( дыхание правой ноздрей )

Чтобы дышать только через правую ноздрю, заткните левую ноздрю ватой или несильно прижмите ее мизинцем и безымянным пальцем правой руки. Вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Делайте десять циклов дыхания за один прием. Эта пранаяма активизирует мужской, активный аспект в теле и уме и улучшает пищеварение.

Видео: Техника дыхания Сурья бхеда пранаямы (дыхание правой ноздрей)

Легкие и желудок — основные места накопления Капхи, биологического элемента воды. Слизь образуется в желудке, скапливается в легких, а оттуда попадает в остальные части тела и может вызывать различные расстройства.

В большинстве случаев респираторные заболевания, простуда, грипп, болезни горла, опухание желез (лимфоузлов), астма, пневмония и другие заболевания дыхательной системы являются нарушениями Капхи.

Однако легкие являются излюбленным местом проявления и Ваты. Здесь жизненная энергия (Прана) переходит в организм. Заболевания органов дыхания, сопровождающиеся упадком сил, одышкой, истощением тканей и обезвоживанием, такие как туберкулез легких, являются в большей степени болезнями Ваты. Инфекционные болезни дыхательных путей (как и других органов) в большинстве случаев связаны все же с Питтой.

При плохом пищеварении, независимо от конституции, наблюдается тенденция к скоплению слизи, а это обязательный признак ослабления Агни, хотя и не всегда связан с высокой Капхой. Поэтому усиление пищеварительного огня является основным принципом лечения заболеваний дыхательной системы. Причинами респираторных заболеваний могут быть неправильное питание, долгое пребывание на улице в плохую погоду, смена времен года, плохое душевное состояние, неверно выполняемые дыхательные техники, недостаточные физические нагрузки или, наоборот, перегрузки, загрязненный воздух, а из психических факторов — привязанность, печаль и страх.

Лечение предусматривает не только применение соответствующих трав и соблюдение диеты, но и выполнение йогических практик, в том числе пранаямы (дыхательных упражнений). Большое значение имеет местное использование трав: полоскание горла, введение лекарственных масел и травяных отваров через нос (насья), курение трав, а также смазывание головы, спины и груди травяными маслами или пастами.

Хороший тоник для легких можно приготовить, взяв корень девясила и корень окопника (по две части) и корицу, имбирь и солодку (по одной части). Для Капхи в состав добавляется гвоздика или аир, для Ваты — ашваганда или женьшень, а для Питты вместо девясила используется корень лопуха.

Вместо этого состава можно принимать «Легочный тоник» (№ 3) с чайной ложкой меда для Капхи, с медом и ги в пропорции 2:1 для Ваты и 1:2 — для Питты.

Рвотная терапия

В Аюрведе основным способом лечения нарушений Капхи является рвотная терапия (вамана). Это один из самых сильных видов терапии вообще и поэтому требует определенной осторожности. Вначале лучше проводить такое лечение в условиях специализированной клиники, где применяются методы Панчакармы, или хотя бы под наблюдением врача, практикующего Аюрведу. Когда пациент овладеет необходимыми навыками, он может проводить рвотную терапию самостоятельно. Регулярная или ежедневная терапевтическая рвота с целью очищения желудка и легких важна для поддержания здоровья и продления жизни, особенно при Капха-конституции. Того же результата можно достичь, применяя в течение более долгого срока снижающую Капху диету и отхаркивающие (разгоняющие слизь) травы.

Пранаяма

Пранаяму — йогический метод контроля над дыханием — следует рассматривать как основной вид терапии при долговременном лечении легочных заболеваний. Дыхательные практики способствуют устранению различных заболеваний легких, в частности астмы, а также хронических аллергий. Овладение контролем над дыханием повышает энергетический уровень организма, придает силы и улучшает кровообращение. Выдох должен быть в два раза продолжительнее вдоха. Нельзя насильственно задерживать дыхание. Чтобы пранаяма была эффективной, необходимо сначала принять правильную позу (асану), иначе легкие будут сдавлены, а правильное дыхание затруднено. Во время приступов астмы практиковать пранаяму без непосредственной помощи со стороны опытного наставника не следует.

При большинстве нарушений Капхи применяется «солнечная пранаяма»: вдох через правую ноздрю, а выдох — через левую. После выдоха — задержка дыхания. При Питта-конституции, а также при воспалительных процессах в легких применяется «лунная пранаяма»: вдох через левую ноздрю, а выдох — через правую.

При состояниях Ваты можно либо чередовать эти две пранаямы, либо вдыхать и выдыхать через обе ноздри одновременно, как в пранаяме «Co-Хам». Однако при сухости в легких, сухом кашле и бессоннице лучше применять лунную пранаяму с задержкой дыхания после вдоха.

При выполнении пранаямы «Co-Хам» мысленно повторяют мантру «Со» на вдохе и «Хам» — на выдохе. Эта пранаяма хорошо сбалансирована, способствует развитию восприятия и увеличивает жизненную энергию (Оджас). Мантра «Со» естественным образом углубляет вдох и улучшает качество Праны — Первичного воздуха; мантра «Хам» соответственно углубляет выдох и удаляет избыток апаны — нисходящего воздуха. Эта пранаяма полезна при любой конституции.

Согласно аюрведе, дыхание питает и тело, и ум. Вот почему дыхательные техники жизненно необходимы. Как ими овладеть, что нужно для выполнения, в какие моменты использовать?

Как практиковать дыхание по аюрведе

В самом деле, ни одно проявление материального бытия не ассоциируется с самим понятием жизни так же тесно, как дыхание. Без кислорода работа мозга прекратится всего за несколько минут, а после этого очень скоро выйдут из строя и остальные органы.

Потребность в воздухе отличает живое от неживого. Один-единственный вздох отличает жизнь от смерти: не случайно знаком начала новой жизни служит для нас «первый крик», а знаком смерти - «последний вздох».

Да и саму жизнь нередко описывают как последовательность вдохов и выдохов. Число отпущенных нам вдохов-выдохов задано от рождения, и с последним вздохом мы умираем - испускаем дух.

Основа дыхательных упражнений

Мысль и дыхание всегда идут рука об руку. Когда мы напрягаем ум, дыхание становится затруднённым; когда же ум работает ровно и спокойно, дыхание остаётся равномерным и глубоким. Но важно, что верно и обратное.

Стоит лишь успокоить дыхание, как ум и эмоции также успокаиваются, а вслед за ними приходит в равновесие и физиология. Эта согласованность между дыханием, умом и телом - основа всех дыхательных упражнений, применяемых в аюрведе.

В ситуации эмоционального кризиса, когда дыхание сбивается, а ум начинает метаться, не находя выхода, мы нередко пытаемся успокоить себя мысленными «уговорами».

На какое-то время эта ментальная техника может сработать, но всякий, кто пробовал это сделать, знает, что контролировать мысль почти так же трудно, как сдерживать течение стремительной реки.

Вместо того чтобы пытаться удержать поток изменчивой мысли, лучше взять под контроль поток дыхания. «Потребность вдыхании - самая императивная из всех базовых потребностей человека, и удовлетворяется она наиболее непроизвольно», - пишет Эшли Монтегю.

И тем не менее, в наших силах произвольно задерживать дыхание на короткое время и сознательно управлять вдохами и выдохами. Мы прибегаем к этой способности очень часто - и когда задуваем свечу, и когда ныряем, и даже когда просто глотаем или говорим.

Что такое естественное дыхание

Что такое «естественное дыхание»? Это словосочетание может показаться тавтологией. Разве само по себе дыхание - не естественнейший из процессов? Ведь это - самый основной инстинкт. Достаточно разок-другой шлёпнуть здорового новорождённого младенца - и он сделает первый вдох, после чего без напоминаний будет дышать до конца своей жизни. Разве не так?

Естественным дыханием мы называем правильный способ испытать, обеспечивающий максимум здоровья и красоты. Именно так инстинктивно дышит младенец. Понаблюдайте за спящим младенцем: верхняя часть его туловища то раздувается, как воздушный шар, то сжимается в плавном и ровном ритме.

В дыхательных движениях участвуют и грудная клетка, и спина, и бока; всё туловище при этом равномерно то удлиняется, то укорачивается. В раннем детстве такое естественное дыхание, задействующее лёгкие на полную мощность, производится без малейших усилий.

Но затем из-за стрессов, болезней, неправильной осанки или дурных привычек мы утрачиваем этот навык. Мы бессознательно сдерживаем дыхание либо принимаем неудобные позы, препятствующие свободному течению воздуха.

И это в буквальном смысле слова убийственно, поскольку преграда на пути дыхания - это преграда потоку праны, без которой нет и жизни. При нормальном вдохе в лёгкие попадает около полулитра воздуха, а при глубоком - примерно в семь раз больше.

Техника естественного дыхания в аюрведе

1. Примите удобное положение сидя или стоя, слегка расставив ноги. Дышите как обычно, но только через нос.

2. Приложите ладони к животу. Сосредоточьте внимание на том, как поднимается и опадает живот в такт обычным вдохам и выдохам. Если вы не чувствуете движений живота, слегка запрокиньте голову и прогните назад шею и плечи, не отрывая от живота ладоней. Продолжайте дышать, стараясь на этот раз выполнить первоначальную инструкцию.

3. Приложите ладони к груди, соединив кончики пальцев в точке над грудиной. Сосредоточьте внимание на том, как руки расходятся и соединяются в такт обычным вдохам и выдохам.

Приложите ладони тыльной стороной к бокам по обе стороны грудной клетки, направьте пальцы вверх. Сосредоточьте внимание на том, как расширяется и сжимается грудная клетка в такт обычным вдохам и выдохам.

Если вы заметили, что один бок расширяется сильнее, то поднимите руку с этой стороны, заведите её за голову в направлении более слабой стороны и продолжайте дышать. Выполните этот пункт с начала, проследив за тем, не стали ли движения грудной клетки более равномерными.

4. Из положения, описанного в предыдущем пункте, сдвиньте руки на 10-20 см ниже - до линии талии. Сосредоточьте внимание на том, как расширяется и сжимается средняя часть туловища в такт обычным вдохам и выдохам.

Если вы заметили, что один бок расширяется сильнее, поднимите руку со слабой стороны, заведите её за голову в направлении сильной стороны и продолжайте дышать. Выполните этот пункт с начала, проследив за тем, не стали ли движения средней части туловища более равномерными.

5. Приложите ладони тыльной стороной к середине спины, соединив кончики пальцев. Сосредоточьте внимание на том, как руки расходятся и соединяются в такт обычным вдохам и выдохам.

Если окажется, что спина при вдохе не расширяется, сделайте ещё один вдох и на выдохе плавно опустите голову, наклонитесь вперёд от талии так, чтобы пальцы рук коснулись пальцев ног (или так низко, как только можете наклониться без перенапряжения).

6. На вдохе медленно выпрямитесь. Выполните этот пункт с начала, проследив за тем, не стала ли спина расширяться на вдохе.

Пранаяма - тщательное дыхание

Пранаяма - это аюрведическое название системы нейрореспираторных упражнений. В буквальном переводе оно означает «тщательное дыхание».

В состав пранаямы входят разнообразные техники гармонизации различных эмоциональных состояний и связанных с ними дош.

Некоторые из упражнений включают дыхание с чередованием ноздрей. Каждая ноздря физически связана с противоположным полушарием мозга: правая - с левым, а левая - с правым.

Эта связь важна по той причине, что каждое полушарие мозга отвечает за разные формы умственной деятельности.

В целом, левое полушарие регулирует аналитические («линейные») функции, отвечая за логическое мышление, речь и т.п., а правое - концептуальные («пространственные») функции, такие как интуиция и воображение.

Исследования подтверждают, что при дыхании с чередованием ноздрей, систематически стимулирующем оба полушария мозга, мозг в целом начинает действовать более согласованно.

Кроме того, это упражнение увеличивает ёмкость лёгких (как правило, уменьшающуюся с возрастом) и снижает частоту пульса.

Дыхание с чередованием ноздрей

Древние мастера аюрведы также знали о «разделении функции» между полушариями мозга, но описывали это явление в других терминах.

На языке аюрведы, левое полушарие - это центр «мужской», или солнечной, энергии, активной, расчётливой и согревающей, а правое - центр «женской», или лунной, энергии, творческой, успокаивающей и охлаждающей.

Следовательно, дыхание через левую ноздрю (связанную с правым полушарием) пробуждает лунную энергию, которая охлаждает избыточный огонь и снимает гнев и фрустрацию.

Оно полезно для обладателей чувствительной кожи и при заболеваниях, вызванных обострением Питты, а также просто помогает охладить тело в жаркий день.

Дыхание через правую ноздрю (связанную с левым полушарием), напротив, пробуждает солнечную энергию, которая стимулирует ум и согревает тело в холодную погоду. Дыхание с чередованием ноздрей помогает при расстройствах Ваты, таких как стресс, тревога и страх.

Какой может быть реакция на дыхательные практики

Выполняя дыхательные упражнения, вы можете внезапно почувствовать тревогу, можете даже рассмеяться или расплакаться без причины. Это естественная реакция, поскольку неосознаваемая тревога таится в каждом нашем вдохе.

Эшли Монтегю называет её «смутным толчком страха». Это отголосок того момента тревоги, который предшествовал первому в вашей жизни вдоху. Кетул Арнольд, преподаватель йогического дыхания в нью-йоркской «Школе раса-йоги», указывает, что, помимо этого инстинктивного страха, часто наблюдается и другое явление: многие люди при разговоре или при сокращениях мышц грудной клетки и диафрагмы бессознательно напрягают голосовые связки, стараясь таким образом подавить чувство дискомфорта.

В результате рёберная клетка теряет гибкость, и дыхание становится сдавленным. Когда такой человек наконец-то снова начинает дышать полной грудью, эмоции, которые он сдерживал годами, прорываются наружу.

Как Арнольд неоднократно наблюдал на своих учениках, это может повлечь за собой неконтролируемый взрыв истерического смеха или слёз. Помните, что это - хороший признак, это значит, что вы дышите правильно.

Не отказывайтесь от упражнения, даже если подобные чувства охватывают вас каждый раз. Постепенно они сойдут на нет. Пройдёт какое-то время, и вы очиститесь от токсинов - эмоциональных стрессов, которые, подобно непереваренной пище, блокировали поток сознания в вашем теле.

На самом деле, дыхание, наряду с порами кожи, потовыми железами, мочой и калом, - это один из пяти естественных путей детоксикации. С каждым вдохом обогащенная кислородом кровь очищает тело, а с каждым выдохом из организма выводятся углекислый газ и другие токсичные отходы.

Настоящая беседа “Аюрведа и дыхание” проведена Шри Шри Рави Шанкаром в январе 1997 г. в Санта Моника, Калифорния. Жизнь имеет четыре характеристики. Она существует, развивается, выражает себя и угасает. И для того, чтобы она существовала, развивалась, выражала себя и угасала, она зависит от пяти элементов: земля, вода, воздух, эфир и огонь.

19.03.2012
Правильно дышать - это значит дышать так, чтобы легкие полностью заполнялись воздухом, чтобы организм получал максимум необходимого ему кислорода и чтобы этот кислород усваивался полностью всеми тканями вплоть до каждой клетки. В этой статье мы рассмотрим три основных упражнения на дыхание: нжнее, энергетическое брюшное и полное.

19.03.2012
Правильно дышать — это значит дышать так, чтобы легкие полностью заполнялись воздухом, чтобы организм получал максимум необходимого ему кислорода и чтобы этот кислород усваивался полностью всеми тканями вплоть до каждой клетки. Именно так дышат младенцы. Такое дыхание запланировано для нас природой. И это естественно!

02.03.2012
Термин "холотропный" происходит от греческих слов "цельный" и "движущийся в направлении к...", и означает "направленный на восстановление целостности" или "движение в направлении цельности". Станислав Гроф на основании тридцатилетнего опыта изучения терапевтических возможностей изменённых состояний сознания...

15.02.2012
Аюрведа - это одна из многих традиционных медицинских систем, особое внимание уднляющая дыханию через нос, как способу гармоничного развития личности. Младенцы с самого рождения дышат именно таким способом, но, становясь старше, дети начинают чаще дышать ртом. В традиционных видах медицины, поддерживающих носовое дыхание, родители учат своих детей продолжать дышать через нос...

13.12.2011
В своей системе естественного оздоровления Шаталова немалое внимание уделяет дыханию. Дыхание задает тон эмоциональному настрою человека, его умственной деятельности, кровообращению, питанию, терморегуляции – всем важнейшим процессам жизнедеятельности человеческого организма.

18.11.2011
Дыхание неразрывно связано с жизнью человека. Пока мы живем, мы дышим. По большей части процесс дыхания проходит неосознанно. Как дышим - так и живем. Дыхание - это способ естественного энергообмена человека с окружающим миром. Поэтому можно пронаблюдать неразрывную связь дыхания со вниманием, мыслительным процессом, течением сознания, состоянием физического тела, эмоциональным состоянием...

14.11.2011
В фильме рассказано про 5 тайн дыхания, которые очень важны для организма человека, потому что они позволяют сохранять здоровье и долголетие. Наша жизнь начинается со вдоха и заканчивается выдохом. Считается, что каждому человеку отведено определенное количество вдохов. И оказывается, что большинство людей дышат не правильно, так как никто их этому не обучал.

17.10.2011
Понимание механизма дыхания в ноздрях составляет основу древней науки свара йога ("объединение через дыхание"). Основатели и последователи этой системы самореализации наблюдали изменения ритма дыхания, изменения в теле и сознании. Их наблюдения привели к знаниям, посредством которых любой человек может синхронизировать свои собственные внутренние ритмы с ритмами Космоса...

03.08.2011
Доктор Свами Шивананда при лечении избыточного веса большое внимание уделяет правильному дыханию и специфическим дыхательным упражнениям. Дыхание можно рассматривать как некий биологический барометр, измеряющий наше физическое и психическое состояние...

11.06.2011
Эффективность этого упражнения без преувеличений поразительна. Пример: 70-летняя мать редактора этой книги излечилась от эмфиземы легких фактически только благодаря регулярной практике этого упражнения. Враджана-пранаяму следует практиковать во время ежедневных утренних и вечерних пешеходных прогулок по местам, свободным от пыли и дыма, там, где воздух свеж и окружение располагает к приятным размышлениям...

Биологически активная добавка к пище

Регулирует кровообращение, пищеварение, гормоны

«Дыхание вселенной» улучшает мозговое, сердечное и периферическое кровообращение, нормализует работу вегетососудистой и эндокринной систем, стабилизирует деятельность надпочечников и выработку гормонов. Регулирует деятельность нервной системы, способствует быстрому восстановлению после стрессов и является эффективным адаптогеном.

Улучшает тонус и эластичность кровеносных сосудов от самых крупных артерий до мельчайших капилляров. Способствует оттоку крови при венозных застоях, снимает спазмы и отеки, усиливает приток крови к конечностям, сердцу и мозгу, что способствует общему оздоровлению организма (особенно хорошо при перелетах). Снимает острые и хронические головные боли, чувство тяжести и головокружения при недостаточном венозном оттоке. Дает хороший эффект при мигрени, даже если болезнь продолжалась долгие годы, улучшает память, сон, предотвращает старческое слабоумие и разрушение психических способностей, в т. ч. при болезни Альцгеймера.

Обладает антиаритмическим действием, помогает при инсульте, инфаркте, предотвращает образование тромбов, снимает спазмы сосудов. Отличный антиоксидант, помогает при ишемии любого происхождения, рекомендуется при атеросклерозе. Положительно влияет на сосуды при диабете. Улучшая состояние сосудов и кровообращение в нижних конечностях, положительно влияет на суставы при артрозах.

Регулирует процессы выработки желудочного сока и ферментов, выводит из организма токсины и продукты неполного метаболизма, поэтому используется при заболеваниях пищеварительной системы.

Налаживает диалог между мозгом и эндокринной системой, способствует естественной регуляции выработки гормонов в нужном организму количестве, равно как и регуляции тонуса в соответствии с текущими задачами.

Содействует быстрому восстановлению после стрессов: гармонизирует работу надпочечников, снижает выбросы высокого адреналина, снимает внутреннее напряжение. При скачках в настроении стабилизирует, выравнивает психику и гормональный фон, помогает спокойно реагировать на происходящее, но не тормозит активность. При долгом употреблении эффект накапливается, человек приобретает способность анализировать жизненные ситуации и самого себя, принимать взвешенные решения, легко адаптироваться к обстоятельствам.

СОСТАВ
Органические компоненты в составе формулы направлены на гармонизацию работы пищеварительной и вегетативной нервной систем, улучшают кровообращение и обменные процессы в ЖКТ, мозге, сердце и конечностях. Растения выращиваются на плодородной чистой почве и обрабатываются по традиционной технологии, позволяющей многократно усилить их свойства и добиться комплексного действия.

Зира и анис полевой - два вида тмина, оздоравливающие пищеварительную, дыхательную и нервную систему. Обладают ветрогонным, мягким слабительным действием, снижают процессы брожения и окисления, выводят шлаки, снимают боли, успокаивают. Улучшают работу мозга, тонизируют психику.

Имбирь быстро проникает в ткани и сжигает токсины, улучшает метаболизм.Нормализует деятельность эндокринной системы, улучшает память. Снимает усталость и стресс, помогает при болезнях сердца, снимает боли в теле.

Амла (индийский крыжовник) - мощнейший тоник, иммуномодулятор и адаптоген, восстанавливающий после стрессов и напряженной работы. Придает телу молодость, чувствам - свежесть, уму - ясность. Укрепляет сосуды, используется при сердечных и нервных нарушениях.

Кориандр успокаивает ум, обезболивает, выводит токсины, охлаждает излишний жар в голове, стимулирует иммунитет и регенерацию клеток, уменьшает аллергию.

Асафетида повышает умственный и физический тонус, восстанавливает флору кишечника. Используется при болях в суставах и голове, параличах, судорогах, гинекологических заболеваниях.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ
Плохое периферическое и мозговое кровообращение, головные боли, диабет.
Вегетососудистая (нейроциркулярная) дистония, вегетативные кризы, ишемия, сердечно-сосудистые заболевания.
Ментальные и психические проблемы, трудности в расслаблении, адаптации, беспокойство, фобии, страхи, депрессии, маниакально-депрессивный синдром.
Нарушения памяти, старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера.
Проблемы с циркуляцией жидкостей.
Брюшной колик, несварение желудка, слабое пищеварение, запоры, метеоризм.
Затрудненное дыхание, астма, аллергия.
Артриты, артрозы, пористость костей.
Гипертонус (в т. ч. матки), дисфункции половой системы.
Частые перелеты, перемещения и перемены в жизни.

АЮРВЕДИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА
«Дыхание вселенной»снижает вату (воздух), регулирует направление ее движения, выравнивает капху (слизь) и питту (огонь), увеличивает агни (метаболизм), сжигает аму (токсины). Улучшает метаболизм во всех тканях и органах, в т. ч. в органах пищеварения. Используется при заболеваниях вата доши (дисбаланс воздуха).

Неправильные привычки в питании и образе жизни ослабляют пищеварение, и в организме образуется ама. Ама блокирует каналы, загрязняет доши. Основное место локализации ваты - толстая и прямая кишка. Как правило, апана вайу (разновидность ваты, отвечающая за мочевыделение, дефекацию, менструацию, роды) движется вниз, но, заблокированная амой, она начинает двигаться вверх, вымещая прана вайу (вата, отвечающая за дыхание), питту, капху и аму в дыхательные пути и голову. Отсюда головные боли, повышение кислотности, метеоризм, ментальный дискомфорт. Вати направляет апана вайу в нормальное русло - вниз - и восстанавливает естественное течение всех дош.

Воздействие на доши
Вата-ануломан. Гармонизирует вату, способствует ее гармоничному движению.
Капха шамак. Уменьшает капху.
Ватагхна. Увлажняет, убирает излишки ваты на последнем этапе пищеварения.

Воздействие на агни
Дипан. Cтимулирует выработку желудочного сока и желудочных ферментов.
Пачан. Улучшает выработку ферментов в кишечнике.
Кримигхна. Нейтрализует пагубную флору.

Воздействие на шроты
Ведана стхапана. Снимает абдоминальные боли и колики.
Тикшна. Проникает в ткани, минуя аму.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Индивидуальная непереносимость.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ
По 1–2 таблетки 2 раза в день после еды. Симптоматически либо курсами от 3–4 дней до 6 месяцев, перерыв между курсами 1 месяц.
Для стабилизации работы головного мозга: по 1–2 таблетки 2 раза в день после еды 2–5 месяцев.
При повышенной тревожности: по 2–3 таблетки 3–5 раз в день после еды до исчезновения симптомов.
При перелетах и переездах: по 2 таблетки каждые 3 часа.
В период беременности: принимать симптоматически (гипертонус матки, колики) короткими курсами до 2-х недель.
Дети (от 2-х лет): по 0,5 таблетки 2 раза в день после еды.

ФОРМА ВЫПУСКА
60 таблеток в пластиковом флаконе.