Что делать, если бесит работа. Что делать если надоела работа

К сожалению, в нашей профессиональной жизни иногда наступает момент, когда надоело работать и дальше просто нет сил. Делать ничего не хочется, работать приходится себя заставлять, нет никакого интереса к происходящему, а с утра совершенно не хочется просыпаться. Если вы столкнулись хоть с чем-то из перечисленного, то необходимо задуматься, а не случилось ли вам столкнуться с профессиональным выгоранием.

Профессиональное выгорание - что это такое?

Синдром профессионального выгорания подразумевает собой состояние физического и умственного истощения, проявляющегося в профессиональной деятельности.

Пример профессионально выгорания:

Марина всегда была активным и подающим надежды сотрудником. Выполняла все, что бы ей ни поручили. Охотно выдавала новые идеи, всегда была в гуще всех событий. В последнее время сотрудники начали обращать внимание на то, что Марина стала раздражительна, не высыпается, у нее часто трясутся руки и ей сложно сформулировать свои мысли. Вчера она написала заявление на увольнение по собственному желанию и все были страшно удивлены, никто не ожидал подобного поворота событий.

Как вы видите, все начиналось более чем прекрасно - замечательный сотрудник, получающий удовольствие от своей деятельности и работающий на результат. Как и когда произошли изменения - никто не заметил. В конечном итоге все увидели только результат - сотрудник отказался от профессиональной деятельности, которая некогда приносила ему удовлетворение и вызывала в нем положительные эмоции. А ведь признаки были. И, если со стороны их заметить сложно, то сам человек может научиться отслеживать признаки профессионального истощения и предотвращать их последствия . К сожалению, иногда складывается так, что человек не успевает предупредить состояние эмоционального выгорания и сталкивается уже с последствиями данного синдрома. В этом случае, как правило, сотрудник не видит другого выхода, кроме увольнения с данного места работы и смены профессиональной деятельности. Давайте рассмотрим подробнее ситуацию, когда работать дальше - нет сил.

Симптомы профессионального выгорания

Профессиональное выгорание всегда связано с эмоциональным и физическим истощением организма. В таком состоянии сложности происходят не только в профессиональной стезе, затрагиваются также и другие сферы жизнедеятельности. Ухудшается общее самочувствие физиологического и психического здоровья.

* Потеря интереса к профессиональной деятельности - отсутствие мотивации, интереса, вовлеченности в процесс.

* Общая дезориентация - невозможность понять, чего хочется от жизни в дальнейшем во всех ее сферах, апатия.

* Рассеянное внимание, сонливость, хроническая усталость, замедленные реакции, неспособность находиться в режиме многозадачности.

* Сниженные функции общения - нет желания встречаться с друзьями, меньшая заинтересованность в поддержании семейных отношений, сложность в общении с коллегами.

* Нарушение эмоциональных функций - возможно как снижение эмоций, так и наоборот, повышенная реакция на происходящее.

* Смещение рабочего графика - человек приходит на работу раньше, а уходит позже положенного, или наоборот, приходит позже и уходит раньше установленного рабочим графиком времени.

Если вы смогли отметить у себя три или более из перечисленных симптомов, которые длятся в течение нескольких недель или месяцев, необходимо всерьез задуматься, не столкнулись ли вы с синдромом профессионально выгорания. Чтобы сохранить целостность своей личности с максимальным сохранением своего психического здоровья, необходимо принимать меры по лечению заболевания уже сегодня.

Пример симптоматики эмоционального выгорания:

Во время рабочего дня Марина поняла, что сегодня опять придется задержаться на работе дольше положенного - не успевает сделать все, что было задумано. После того как основной рабочий коллектив разошелся по своим личным делам, Марина долго перекладывала бумаги с места на место, пытаясь разобраться в них и в то же время настроиться на то, чтобы расписать бюджет отдела на будущий месяц. Когда она наконец заставила себя сесть за компьютер, то долго не могла сосредоточиться, работу было выполнять сложно и занятие отняло много времени. Домой Марина вернулась около полуночи. Когда девушка пыталась поставить телефон заряжаться, зарядное устройство никак не хотело входить в розетку. Промучившись с техникой около трех минут и не получив результата, Марина села на пол и расплакалась.

Как мы можем отметить, Марина очень старается оставаться сотрудником, который приносит максимальную пользу организации, в которой трудится. В то же время, ее эмоциональное и физическое состояние не позволяет ей справляться с обязанностями в установленное для этого время. К тому же, эмоциональное истощение девушки способствует повышенной эмоциональности в бытовых вопросах жизнедеятельности.

Что делать, если вы столкнулись с синдромом профессионального выгорания?

К сожалению, универсального рецепта в данной ситуации нет и быть не может. Также, если подобные симптомы длятся уже продолжительное время, то уход в двухнедельный отпуск поможет ненадолго и ровно до того момента, как вы включитесь обратно в рабочий процесс. Поэтому, если вы понимаете, что в процессе рабочей деятельности со своим состоянием справиться не удастся, то необходимо принять решение об увольнении.

Не стоит забывать, что каждая ситуация - индивидуальна, и отталкиваться необходимо исключительно от себя. Но есть несколько способов как взглянуть на свою жизнь иначе, именно они могут помочь понять, как действовать в дальнейшем.

Поэтапно справляемся с профессиональным выгоранием:

1. Главное, что необходимо сделать - дать себе возможность как следует отдохнуть. Возможно, сменить обстановку, побыть в одиночестве или познакомиться с новыми людьми, сходить на выставки или перечитать любимые книги. Сделать то, чего не позволяли себе делать уже долгое время, разрешить себе отвлечься от мыслей о работе и своей жизни. Организовать все так, чтобы можно было ни о чем не беспокоиться. Это всегда в наших силах и на данном этапе вашей жизни – это именно то, что является необходимым.

2. Понять, на каком этапе своей профессиональной деятельности вы не рассчитали свои собственные силы. Подумайте, что этому способствовало и была ли у вас возможность избежать такого положения дел. Проиграйте в своем воображении сцены, когда вы могли поступить по-другому и как бы это выглядело. Предположите, сможете ли вы в дальнейшем поступать иначе и хотите ли этого.

3. Вспомните, что раньше вызывало у вас положительные эмоции в вашей деятельности. Что именно способствовало повышению вашей работоспособности, что было интересно и увлекательно. Вспомните эти эмоции, проанализируйте чем конкретно они были вызваны.

4. Решите для себя, как бы вы хотели развиваться профессионально в дальнейшем. Возможно теперь у вас появились новые увлечения (или давно забытые старые) и сейчас вы уже не готовы тратить столько времени на профессиональную деятельность, как раньше. А, может быть, вы всегда мечтали попробовать себя в чем-то еще и сейчас - тот самый период, когда самое время сменить сферу профессиональной деятельности . Или вы все-таки уверены, что хотите работать в той же сфере, но в дальнейшем уже не допустите того, что было раньше. Ведь теперь у вас есть бесценный опыт.

4,20 Владимир Анголенко Дата: 26 февраля 2017

Предлагаю рассмотреть эти варианты более подробно.

В этом случает имеют место 2 распространенные ошибки

• Недостаточный уровень финансовой грамотности. Если как только вы уволитесь, у вас закончатся финансовые средства, то это значит, что вы всю свою жизнь неграмотно распоряжались своими деньгами. Получается, что вы тратили все деньги, которые зарабатывали и не образовали так называемый резервный фонд. Если у вас есть непогашенные кредиты, тогда дела обстоят еще хуже. В этом случае нужно срочно заняться своей финансовой грамотностью и пересмотреть свой подход к деньгам.
• Уверенность в том, что работа – это единственный источник дохода. Этот стереотип отложился в головах людей еще с советских времен и продолжает передаваться из поколения в поколение, не давая возможности на развитие и самореализацию. Мы живем в 21 веке, в эпоху, которая предоставляет для нас множество вариантов для получения дохода, например: фрилансинг, собственный бизнес, частные инвестиции, сдача в аренду недвижимости, сетевой маркетинг и так далее. Спешу заметить, что я перечислил далеко не все способы альтернативного заработка. В этой статье вы найдёте для себя . Большинство примеров из этого списка открывают для людей гораздо более серьезные перспективы чем наемная работа, как в области дохода, так и в саморазвитии. Поэтому если ваша работа доставляет вам множество негативных эмоций и переживаний, то хорошо подумайте над тем, чтобы сменить ее на какой-то другой вид деятельности.

Почему я могу об этом говорить?

Наверное, вы сейчас думаете: «Легко рассуждать на эту тему, на деле ведь всё по-другому». Тут могу ответить одно, такую ситуацию я испытывал когда-то. У меня тоже была ненавистная работа, которая вроде и не слишком сложная была, и никто меня не раздражал, и заработная плата была достаточная по городским меркам. Однако я испытывал к ней отторжение, всякий раз отправляясь на работу, я чувствовал себя подавленным и опустошенным.

В один прекрасный момент я решил распрощаться с ней, подал заявление на увольнение и нисколько не жалею об этом. Не поступив так, я сейчас скорее всего не писал бы эту статью, у меня не было бы блога, я не жил бы той жизнью, которой живу сейчас. Я могу делать что захочу, могу в любой момент времени сорваться куда-нибудь в путешествие, не думая о том, что меня может не отпустить в отпуск начальник. У каждого свое призвание, лично я не видел себя инженером.

На этой ноте я, пожалуй, подведу итог этой статьи. Ищите себя, отстаивайте свои права и не давайте себя в обиду. Если устали – отдохните и идите в отпуск, не помогло — тогда задумайтесь, что вас держит на рабочем месте, не лучше ли его поменять. Будьте счастливы, друзья, всегда и везде! Если понравилась моя статья, ставьте оценку и пишите комментарии.

Работать можно и нужно с удовольствием и интересом! Но как настроить себя на активную работу? Почему любая работа рано или поздно надоедает, а поменять ее - страшно?

Об этом и многом другом мы поговорили с психологом и руководителем центра «СоДействие» Анной Хныкиной .

— Почему у нас многие воспринимают работу, как некое проклятье. Партия сказала: «Надо» — и мы трудимся.

— Это в нашей культуре заложено. Всего 150 лет назад было отменено крепостное право, после революции в нашей стране остались в основном рабочие и крестьяне, которые изначально были людьми подневольными и делали то, что им скажут. И все мы произошли от этих людей.

Для нашего общества на данный момент совершенно новая идея — работать можно и нужно с удовольствием и интересом. Если бы люди встали и разошлись по выбранным ими сейчас собственным делам, то половина бухгалтеров стали бы художниками, а художники переучивались на кого-то другого, но все они стали бы делать это с удовольствием. Если бы каждый человек занимался тем, чем он хочет делать, результаты деятельности наших людей, и отдельно взятых, и всей страны в целом, очень сильно изменились бы.

— Что делать, если работа надоела, но бросить ее — страшно?

— Я бы в этом случае попыталась выяснить, почему именно страшно. Абсолютно любое место, где бы вы не работали — не единственное. Специалисты советует раз в 4-5 лет менять место работы или вид деятельности,

что-то кардинально менять, именно для того, чтобы самосовершенствоваться и двигаться дальше. Дело в том, что замыленный взгляд деталей не прибавляет, никуда не продвигает именно вас.

— Лучше уходить на какую-то подготовленную платформу?

— Я думаю, что надо искать подходящий для вас способ перехода, как вам будет комфортно. Может быть, какой-то специалист поможет сориентироваться , может быть, вы сами поймете, как будет лучше: уйти на подготовленную почву или уволиться, обрубить концы и тогда уже начать активно заниматься поиском работы . Каждый человек сам для себя решает такие вопросы, как именно ему комфортно. В этом, наверное, и суть нашего разговора: главное — испытывать интерес к процессу и удовольствие.

Когда некомфортно, наверное, организм человека подсказывает, куда не надо идти, не надо себя лишний раз раздражать.

— Не у всех работает интуиция и не всех она выводит в правильном направлении.

— Нужно прислушиваться к себе и понимать: я не хочу уходить с работы, потому что для меня это небезопасно, я останусь без денег. Значит надо искать новую работу , находясь на старой. Нужно не обманывать себя, а прислушиваться и не бояться того, что вам что-то не нравится.

Я прекрасно понимаю, что, наверное, большая часть нашей аудитории послушает нас и скажет: «Прекрасно! Я всю жизнь делал не то, что мне нравится, мне 45 лет и вся жизнь, получается, прожита зря. Что же, мне теперь все бросать и начинать с нуля?!».

Тем не менее,

эти мысли можно продолжать носить с собой и до 80 лет, ничего не меняя.

В прошлом году я была не нескольких 50-тилетиях. Меня удивило, что на каждом из них юбиляры в той или иной форме говорили о том, что пришел к этому этапу своей жизни и поняли, что все начинается только сейчас.

Таких дней рождения было 3, и каждый юбиляр говорил, что именно сейчас он чувствует, что все может и все только начинается, теперь он в силах.

— То есть, не нужно бояться возраста?

— Мне кажется, что глупо бояться возраста, когда мы все ходим под Богом, никто не знает, доживет ли он до нового года.

Майя Миличь, Наталья Кожина

Для начала определите причину своей профессиональной неудовлетворенности. «Нужно разбить проблему на части и начать с источника боли. Это сама работа? Или компания? Для каждого из ответов рецепт свой», – говорит Петрильери. Конечно, непросто переосмыслить свой профессиональный путь в среднем возрасте, когда у вас обязательства – ипотека или дети школьного возраста. Если вы обнаружите, что они вас сдерживают, Джонсон советует «переосмыслить существующие ограничения». Пока вы молоды и можете жить и работать в любой точке света, планировать карьеру невероятно сложно. «Но в среднем возрасте границы сужаются. Вы знаете, что вам нужно работать в определенной географической точке и зарабатывать определенную сумму денег на жизнь. Ограничения помогают», – говорит эксперт.

Небольшие перемены

Быть счастливым в компании, но несчастным в работе не такая уж и редкость. Возможным лекарством будет обдумывание небольших «изменений, с помощью которых вы сможете улучшить свою работу», считает Петрильери. Даже если вы не в силах преодолеть обстоятельства, можно изменить микроклимат, в котором вы работаете: например, найти интересный проект, объединить сотрудников с разным опытом или присоединиться к внутреннему комитету или команде, которые увлекут вас в новые направления. Можно обсудить с руководством разные планы или попросить о переводе в другой офис. Обновление обязанностей может изменить ваше мировоззрение и перспективы. Суть в том, чтобы обдуманно «выбирать род занятий, коллег и место».

Сфокусируйтесь на обучении

Скука – один из главных виновников карьерного разочарования. «Ваша жизнь и ваша карьера – непрерывная линия обучения», – говорит Джонсон. Но когда вам сорок, вы уже знаете, что делаете, и умеете делать это хорошо, поэтому вам скучно. Очевидный вариант решения проблемы – попросить начальника о повышении и взять на себя новые задачи и обязанности. Джонсон, однако, советует обдумать и горизонтальное продвижение: «Может, не нужно подниматься по карьерной лестнице, если вы можете делать нечто интересное, что позволит вам учиться и расти?»

Совет № 1. Скорректируйте свою рабочую среду и найдите способы улучшить свою работу.

Пример: технический директор IT-компании Liferay Джоэл Хендли считает, что кардинальные перемены не всегда нужны во время кризиса, который возникает в середине карьерного пути. И он опирается на свой опыт. Несколько лет назад Джоэл пережил «профессиональное недомогание»: он почувствовал, что больше не понимает, чего хочет. Работа, которой он занимался 20 лет, стала казаться рутинной и бесперспективной. «Я как будто увяз, проводя одни и те же совещания и решая одни и те же проблемы снова и снова. Я не понимал, как повысить эффективность работы», – говорит он. Коллега посоветовал ему взять инициативу в свои руки. Сначала Джоэл определил, что ему нравится и в чем он исключительно хорош. Затем обдумал, как пустить в ход свой энтузиазм и способности. Джоэл хорошо умел объединять людей и организовывать их работу в команде. Помня об этом, Джоэл постепенно изменил стиль руководства. Он больше не воспринимает себя исключительно управленцем и отмечает, что стал оценивать результаты своей работы по тому, насколько его коллеги согласны с его видением взаимодействия и успеха команды. «Это позволило мне ориентироваться в большей степени на людей, чем на процесс, и принесло отличные результаты. Когда я расширил границы моей работы, я вновь ею увлекся. И я, и мои коллеги-инженеры стали более целеустремленными и начали получать больше удовольствия от работы», – отмечает Джоэл.

Если нет подходящих вакансий, Джонсон предлагает создать свою: «Найдите проблемы внутри вашей организации и обоснуйте, почему именно вы справитесь с их решением». Еще один вопрос, который стоит задать: «За что меня хвалят? С чем я справляюсь легко, а другим это сложно?» Будьте изобретательны. Подумайте, где вы можете использовать свои преимущества, чтобы привлечь или сохранить деньги компании. А затем скажите: «Мы должны это попробовать».

Ищите смысл осознанно

Нереализованное желание быть полезным – еще один типичный источник уныния и профессиональной неудовлетворенности. Вы можете дойти до момента, когда будете работать часами, размышляя, зачем все это нужно. Помните, что «смысл жизни не постучится к вам в дверь», советует Петрильери. Он предлагает найти людей, которые получают непосредственную выгоду от вашей работы, будь то потребители, клиенты или коллеги: «Когда вы увидите, как плодами вашего труда пользуются другие, вам будет труднее потерять смысл в работе».

Подумайте о смене карьеры

Если вышеуказанные стратегии не принесут желаемого результата, возможно, нужен решительный шаг. «Когда вы чувствуете, что вам нужна перезагрузка, нельзя это игнорировать. Если вы продолжаете держаться за такую работу, то лишь ускоряете саморазрушение», – считает Джонсон. Многие говорят, что на работе их удерживают деньги, но часто под этим подразумевается, что уход с привычного карьерного пути влечет «потерю престижа и статуса». Разберитесь, что именно держит вас на нынешней должности и можете ли вы пойти на риски и эксперименты. Конечно, смена профессии в середине карьерного пути выглядит пугающе. Но вспомните и о плюсах вашего положения. «У вас есть опыт, и вы себя хорошо знаете. Уже не нужно одобрение других, как это было в 20 лет», – говорит Джонсон. Воспользуйтесь своими знаниями и тщательно продумайте, чего бы вам хотелось добиться. Петрильери считает, что в таких ситуациях поможет работа с карьерным коучем.

Совет № 2. Попробуйте поискать смысл за пределами вашей профессиональной деятельности и рискнуть.

Пример: Джеймс Партридж победил профессиональную хандру, начав карьеру заново. Более 20 лет он проработал юристом и потом попал в компанию, которая писала статьи о юридических операциях и управлении. Джеймс перестал чувствовать отдачу от работы: «Когда я заканчивал статью, она уходила в библиотеку ресурса. Я не знал, помог ли я кому-то и имела ли моя работа хоть какую-то ценность. Я чувствовал себя в ловушке и не знал, что предпринять». Тогда Джеймс нашел себе хобби. Он решил возродить фестиваль блюза в городке Анн-Арбор. Полтора года Джеймс с увлечением собирал средства для фестиваля, который состоялся год назад и получил восторженные отзывы. Постепенно хобби стало всепоглощающим. Джеймсу предстояло сделать выбор – продолжать заниматься фестивалем или вернуться к профессии юриста. Как многим другим, ему нужно оплачивать обучение детей в колледже, ипотеку и кредит на автомобиль. И все же Джеймс решил прислушаться к внутреннему голосу: он оставил карьеру юриста и стал исполнительным продюсером фестиваля блюза. Мужчина признает, что его новая карьера – это тяжелый труд и маленькая зарплата. Но он чувствует важность этой работы. «Когда я был судебным адвокатом, даже в самый лучший день половина людей в зале ненавидела меня. Сейчас, когда я прихожу на площадки фестиваля, люди поют и танцуют. Что это, если не удовлетворенность тем, чем занимаешься?» – спрашивает Джеймс.

Боритесь со своими предубеждениями

Чувство профессиональной неудовлетворенности может быть сигналом того, что работа вас тяготит. «Возможно, вас угнетает корпоративная культура, вынуждающая чрезмерно заботиться о своей карьере, или беспокойство вызвано мыслью, что вы держите все яйца в одной корзине и сосредоточены только на работе», – говорит Петрильери. «Принято считать, что, если вы не видите смысла жизни в работе, на вас стоит позорное клеймо. «Чтобы преодолеть это чувство, окружите себя людьми, которые поддержат и не будут осуждать вас за стремление освободиться от внешних атрибутов успеха», – советует эксперт.

Оригинал статьи – https://hbr-russia.ru/karera/professionalnyy-i-lichnostnyy-rost/779066

, Комментарии к записи Работа надоела отключены

Работа надоела

Елена,
у меня большая проблема. Работа у меня хорошая даже высокооплачиваемая, пятая за 12 лет. На этом месте работаю 1,5 года. Не могу ничего поделать с собой. Надоела работа. Что делать? Уволиться страшно. Стимулы всякие есть. Ребенок, кредит. Но не могу! Чувствую, в голове моей есть страшный выключатель. Не хочу и все.

Работа интересная с людьми, я менеджер по продажам. В какой то момент надоедает работа, просто понимаешь, что нет душевной энергии для общения, для убеждения. Хочется сидеть дома смотреть кино пить чай и ничего не делать. Самой противно, но ничего не помогает. После отпуска вообще со слезами иду, потом потихоньку отпускает. И главное начальство удаленное, стыдно, противно халявить.

Первое место работы 5 лет потом 3 года, потом 3, на последней – 1,5 года. Чаще ухожу с работы, потому что надоела. Первый раз вообще страшно было уволиться. Я не лентяйка если есть настрой работаю как маньяк, потом потухну вдруг и все. Муж предлагает уйти и пару месяцев отдохнуть говорит что не твое это просто дело. Иди на простую работу от сих до сих. Я думаю, неужели я только на это способна.

Сначала работала методистом, все получалось, всегда хвалили только. Потом тоже служащим, от сих до сих, ужас, просто как в тюрьме себя чувствовала, а потом ушла в продажи, было тяжело. Но результаты тоже есть. Я думала возможно о собственном маленьком бизнесе. Может это меня бы спасло? И всегда когда я уходила, мне все подкручивали у виска мол ты что супер место, а ты уходишь.

Здравствуйте, Алена.

У меня есть несколько предположений. Вы ушли с 5 работ в течение 12-ти лет, и основная причина ухода – работа надоела. Вы добиваетесь успеха в работе, но потом уходите и не поднимаетесь по карьерной лестнице в этой профессии. Сейчас вы достигли результатов, как менеджер по продажам, но снова хотите уйти. Возможно, этот выключатель внутри вас связан с тем, что вы боитесь или почему-то подсознательно не хотите достичь «слишком большого» успеха.

Вы написали, что муж советует вам пойти на работу «от сих до сих», которую вы сами считаете для себя слишком простой. Что бы почувствовал ваш муж, если бы вы стали зарабатывать больше него или стали бы руководителем? Что бы почувствовали вы сами в этом случае? Если, размышляя об этом, вы чувствуете страх и неудобство, то нежелание превзойти мужа может быть причиной того, что вам надоедает работа, как только вы достигаете в ней хорошего результата. Если это верно, то с собственным бизнесом все будет также: как только вы достигнете результата, он вам надоест.

Возможно также, что умом вы понимаете, что работать необходимо (вы пишете, что у вас есть стимулы), но на самом деле вам не хочется этого, а хочется быть домохозяйкой. Было ли у вас когда-нибудь такое желание и не думаете ли вы, что ваш муж вполне мог бы вас содержать, если бы захотел? Если у вас есть такое потаенное желание, то работы будут надоедать вам все больше, пока муж не согласится, что лучше вам быть дома, чем впадать в депрессию.

Другая возможная причина: работа вам интересна до тех пор, пока в ней есть чего достигать или пока в ней нужно преодолевать что-то, например, трудности, связанные с обучением и началом работы в какой-то сфере. Как только вы добиваетесь успехов в работе, и она начинает даваться вам легче, вам уже нечему в ней учиться и нечего преодолевать, поэтому ходить на работу становится неинтересно.

Вы написали, что сначала работаете, как маньяк, а затем вас как будто выключают. Возможно, набрасываясь на работу, вы перенапрягаете свои силы, поэтому вам хочется только сидеть дома и смотреть кино. Казалось бы, после отпуска вы должны бы наполниться силами, но становится только хуже. Так может быть, если вы саму работу представляете себе только на пределе усилий, поэтому в какой-то момент вы понимаете, что не можете больше так напрягаться.

В этом случае вам может стать легче, если вы научитесь расслабляться и быть более естественной и спокойной в процессе работы. Может быть, вам покажется, что так вы будете достигать меньших результатов, но все-таки лучше меньшие результаты, чем уход с работы и потеря всех достижений в этой сфере. Поищите комфортный для себя темп в работе. Подумайте о том, от чего конкретно вы устали и уменьшите свои усилия в этом направлении.